анкета
Ответьте, пожалуйста, на вопросы ниже.
Это поможет нам сделать Программу «Энергия здорового сна» еще лучше!
Насколько вы сейчас довольны своим сном от 1 до 10?
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
совсем недоволен
сон отличный
Видите ли Вы изменения в качестве сна по сравнению с периодом начала работы? Если да, то что могло повлиять на это?
Какие уроки были наиболее полезными для Вас?
Дневник сна. Что это такое и как его заполнять.
Зачем мы спим?
Физиология сна. Как регулируется сон, его стадии, циклы и фазы
Мифы и реальность
Возможные причины нарушения сна
Сколько нужно спать? Расчет своей нормы
Режим сна в выходные дни
Можно ли спать днем?
Что делать, если не спится?
Как просыпаться легче?
Как противостоять сонливости?
Техника работы с мыслями Время беспокойства
Чем физическая нагрузка полезна для сна?
Чем и в какое время лучше заниматься?
Влияние кофеина на сон
Как влияет на сон алкоголь?
Правильное питание для сна
Снотворные и БАДы
Информационный детокс
Гипервозбудимость. Почему мозгу нужен отдых?
Техника Перекричать оркестр
Мостик ко сну или wind out
Техники Точка дня и Лист благодарности
Как слезть с крючка нашего абстрактного мышления?
Бережные мысли о себе (аудио)
Что важно знать о релаксации?
Техники дыхания
Прогрессивная мышечная релаксация
Три типа релаксации - аудиозаписи
Две техники майндфулнесс ( Место покоя и Медитация при ходьбе)
Прокрастинация сна
Когнитивные искажения
Дисфункциональные убеждения о сне
Аналитический подход к работе с тревожными мыслями - Сократовский диалог
Комфортная среда
Рекомендации на будущее
Какие техники Вы планируете использовать дальше?
Техника работы с мыслями Время беспокойства
Техника Перекричать оркестр
Техники Точка дня и Лист благодарности
Как слезть с крючка нашего абстрактного мышления?
Бережные мысли о себе (аудио)
Техника визуализации чувства в теле
Техники дыхания
Прогрессивная мышечная релаксация
Место покоя
Самогипноз - Сон обновляет мою жизнь
На сон
Майндфулнесс Место покоя
Майндфулнесс Медитация при ходьбе
Аналитический подход к работе с тревожными мыслями - Сократовский диалог
Как Вам формат подачи материала? Оцените, пожалуйста, по шкале.
Вебинары
1
2
3
4
5
Видеоуроки
1
2
3
4
5
Аудиозаписи
1
2
3
4
5
Посты в ТГ канале
1
2
3
4
5
Работа бота - Помощника здорового сна
1
2
3
4
5
Документ Трекер Здорового сна
1
2
3
4
5
Что Вам дала эта программа?
Пожалуйста, напишите нам здесь, что можно было бы cделать еще лучше!
Укажите, пожалуйста, Вашу почту, и мы отправим на этот адрес книгу Мэттью Уолкера Зачем мы спим
Благодарим Вас за ответы. Отличного бодрствования и здорового сна!
Отправить
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c
политикой конфиденциальности